Las almendras son una de las mejores fuentes de proteínas y nutrientes esenciales, pero ¿Cómo benefician a su cuerpo? Veamos algunos de los beneficios de las almendras para la salud.
Promover el aumento de la masa muscular
Las almendras son una excelente fuente de proteínas alimentarias, esenciales para el desarrollo muscular. Las proteínas de las almendras son de alta calidad y contienen los nueve aminoácidos esenciales necesarios para el crecimiento y la reparación.
Las almendras también contienen grasas saludables que ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes de otros alimentos para promover un crecimiento muscular saludable.
La fibra que contienen las almendras también puede ayudarte a desarrollar la masa muscular, ya que te ayuda a sentirte lleno durante más tiempo para que no comas en exceso debido a las punzadas de hambre o a los antojos de aperitivos poco saludables como las patatas fritas o las barritas de caramelo.
Disminuir el colesterol “malo” LDL
Las almendras son uno de los mejores alimentos que se pueden consumir para reducir el colesterol LDL o “malo”. En un estudio publicado en el Journal of Nutrition, los investigadores descubrieron que las personas que comían almendras durante tres semanas presentaban reducciones significativas en sus niveles de colesterol total y LDL. Un estudio de seguimiento encontró resultados similares entre los diabéticos que consumieron almendras diariamente durante cuatro semanas.
Las investigaciones al respecto son claras: comer almendras con regularidad puede ayudar a reducir las probabilidades de sufrir hipertensión y enfermedades cardíacas.
Prevenir enfermedades neurológicas
Las almendras son una buena fuente de vitamina E, un potente antioxidante que ayuda a proteger el sistema nervioso. La vitamina E también es importante para la salud de la piel, el cabello y las uñas.
Ayudar a controlar y prevenir la diabetes
Las almendras son una buena fuente de fibra. La fibra puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y a mantener la sensación de saciedad.
Las almendras también son una buena fuente de proteínas, que ayudan a mantener la masa muscular, lo que a su vez le ayuda a sentirse lleno durante más tiempo.
Combatir el estreñimiento
Las almendras son una buena fuente de fibra, que ayuda a mantener la regularidad y a controlar los niveles de azúcar en sangre. La fibra también ayuda a mantener la saciedad durante más tiempo y se cree que reduce los niveles de colesterol. Además, en varios estudios se ha demostrado que las almendras ayudan a prevenir las enfermedades del corazón al reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL).
Disminuir la presión arterial alta
- Las almendras son ricas en potasio, que ayuda a regular la presión arterial.
- Las almendras también son una buena fuente de magnesio, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.
Las almendras son buenas para ti
Las almendras son buenas para ti. Hacen muchas cosas buenas a tu cuerpo, como ayudar a perder peso, reducir el colesterol y la presión arterial, y la salud del corazón.
Si vas a comer almendras, asegúrate de que sean naturales, sin ingredientes ni aromas añadidos. Así sabrás exactamente lo que contienen.
Conclusión
Las almendras son un alimento rico en nutrientes que ofrece muchos beneficios para la salud. Son una gran fuente de fibra, que ayuda a reducir el colesterol y a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Además, los nutrientes de las almendras pueden reducir el riesgo de diabetes y otras enfermedades relacionadas con la obesidad, como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares.