Los viajes en avión, barco o tren pueden ser muy incómodos si se sufre de mareos o náuseas. Aunque no se trata de una enfermedad, estos síntomas pueden arruinar un viaje. Por suerte, hay algunos alimentos que pueden ayudar a prevenir o aliviar el malestar.
Para no marearse en un viaje, es recomendable comer alimentos que no sean pesados y que sean fáciles de digerir. Alimentos como frutas, verduras, panes y cereales integrales, pollo, pescado, quesos y yogures suaves son buenas opciones. También es importante beber mucha agua y evitar el alcohol y los refrescos.
¿Qué comer para evitar el mareo?
Los mareos son una sensación de movimiento o de inestabilidad, y pueden ser muy molestos. A menudo son causados por el movimiento, como en el caso de los viajes en coche o en barco. También pueden ser causados por problemas de salud, como la anemia o la presión arterial baja.
Para evitar el mareo, hay algunas cosas que puedes comer. Los alimentos ricos en vitamina B6, como la carne, el pescado, las legumbres, los cereales integrales y las verduras de hoja verde, pueden ayudar a reducir los mareos. También puedes tratar de comer alimentos que se digieren lentamente, como los alimentos ricos en fibra, para evitar que el estómago se mueva demasiado.
¿Qué hacer para no vomitar en un viaje largo?
Hay varias cosas que puedes hacer para no vomitar en un viaje largo:
- Toma un antihistamínico, una hora antes de viajar, si sufres de náuseas o vómitos por Motion Sickness.
- Come y bebe con moderación. Es mejor comer pequeñas comidas frecuentes que grandes comidas pesadas. Y bebe suficiente agua para mantenerte hidratado, pero evita beber en exceso o ingerir líquidos con cafeína o alcohol.
- Procura no mirar fijamente hacia abajo o hacia los lados. Mantén la vista en el horizonte.
- Si estás en un coche, bus, tren o avión, abre la ventana para que entre aire fresco.
- Si estás en un barco, ponte al aire libre y respira profundamente.
- No leas en el transporte.
- Si te sientes mareado, ponte de pie y camine un poco, o si estás en un asiento, cambia de postura.
- Trata de relajarte y no te concentres en tu mareo.
Cuando se viaja, es importante tomar algunas precauciones para evitar marearse. Comer alimentos saludables y equilibrados, beber mucha agua y descansar lo suficiente son algunas de las mejores maneras de evitar el mareo. También es importante moverse con cuidado y evitar las actividades que requieran un movimiento brusco. Si se sigue estos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de marearse durante un viaje.
Para no marearse en un viaje, se recomienda comer alimentos que no sean demasiado pesados o grasosos. Es mejor evitar los alimentos fritos y optar por ensaladas, frutas y verduras. También se recomienda beber mucha agua y evitar el alcohol.